Як вибрати якісні вітаміни для спортсменів

ДУМКА 26, Грудень 2023, 18:38 510

Важливість вітамінів у житті спортсменів та людей, що ведуть активний спосіб життя, важко переоцінити. Саме вони дозволяють організму витримувати тривалі фізичні навантаження. І якщо організм отримує їх в недостатній кількості – ефективність тренувань може звестись нанівець.

Певна річ, чимало вітамінів та корисних елементів ми отримуємо зі звичайної їжі, але в умовах активних тренувань, котрі, як правило, супроводжуються регулярними фізнавантаженнями, потреба організму в мікроелементах в рази зростає. А тому прийом вітамінних комплексів для спортсменів – єдине правильне рішення.

Які саме вітаміни потрібні спортсменам

Основними вітамінами для спортсменів є А і В1, позаяк ці сполуки сприяють оптимальному росту клітин і позитивно впливають на синтез білка, що є своєрідним будівельним матеріалом для м’язів.

Крім того, варто відзначити неабияку значимість вітаміну В3 і В13 (інша назва – ортова кислота). Якщо перший відповідає за нормальне засвоєння рослинного білка, стимулює шлунковий сік і ферменти, то другий – сприяє оптимальній регенерації клітин.

Разом з тим спортсмени повинні регулярно поповнювати організм наступними вітамінами:

В7 і Н – сприяють відмінному метаболізму;
В9 (фолієва кислота) – без нього м’язи не отримуватимуть достатньої кількості кисню;
В12 – покращує передачу сигналів від головного мозку до м’язів;
D – важливий для кісток;
К і С – сприяють регенерації мембран в м’язових клітинах.