ВОЗ разработали идеальную диету для офисного работника

Ірина Дубровська 11, Август 2020, 08:20 43
ВОЗ разработали идеальную диету для офисного работника

Врачи советуют есть три раза в день и избегать перекусов

Кроме лишнего веса, проблем позвоночника и конечностей, нарушений и нервозности, офисный работник, который проводит много времени за компьютером и мало двигается, рискует заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы избежать этих проблем, стоит прислушаться к советам врачей ВОЗ, которые разработали специальную диету современного работника. Вы можете выбрать в свой рацион и рацион своих близких любые продукты, которые вписываются в ваши вкусы и финансовые возможности. Однако не следует забывать, что не все вкусное полезно. Поэтому мы подготовили вам список продуктов, которых следует избегать или употреблять умеренно.

ВОЗ советует употреблять в пищу как можно меньше вот такие блюда:

избегать употребления продуктов с холестерином, таких как «красное» мясо, в пользу рыбы, морепродуктов, курицы и макаронных изделий;
избегать продуктов, содержащих жирные кислоты, которые стимулируют генерацию холестерина самим организмом человека, таких как сливки, сливочное масло, сало, в пользу оливкового или подсолнечного масла;
употреблять около 5 порций фруктов и овощей в день, а также блюда с максимальным сохранением растительных волокон как целиком, так и в составе салатов;
сократить употребление сладостей в пользу фруктов
употреблять не менее 1 раза в неделю блюда из жирной рыбы;
исключить блюда с большим количеством соли.

По мнению диетологов, употребление только куриного филе с овощами может нанести большой вред психике, а рыбы и морепродуктов — кошельку. Чтобы приблизиться к основам правильного питания, но при этом не лишать себя любимых продуктов, попробуйте для начала полностью отказаться от перекусов. Об этом говорят специалисты ВОЗ. Во-первых, взрослому здоровому человеку вполне достаточно есть три раза в день. А во-вторых, часто во время таких перекусов раз и используются вредные или относительно вредные продукты (шоколад, печенье, промышленные злаковые батончики с кучей сахара, фруктовые соки, сладкие йогурты и т.д.).