Боль в спине и образ жизни

ДУМКА 2, Июнь 2021, 23:45 87
Боль в спине и образ жизни

Наиболее очевидными причинами возникновения болей в спине являются возрастные изменения в структурах позвоночника, а также травмы. Когда день-другой болит спина, мы обычно не придаём этому значения. Более чем в 90% случаев болезненные ощущения действительно не связаны с серьёзными патологиями. Однако такая боль часто становится хронической и сложно поддается лечению.

Почему болит спина?

Наш образ жизни – один из основополагающих факторов здоровья. Если кажется, что причин для возникновения дискомфорта в области спины быть не может, стоит обратить особое внимание на свои ежедневные привычки.

Вот наиболее распространённые факторы, которые могут спровоцировать боль в спине:

  • Малоподвижный образ жизни и сидячая работа – почти 100% гарантия проблем со спиной. В зоне риска — офисные работники, it-специалисты, водители. Рано или поздно люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают ощущать дискомфорт в области лопаток и поясницы. Это происходит потому, что при сидении позвонки и мышцы спины, которые находятся в состоянии постоянного напряжения, переносят большую нагрузку. В то же время, активность, движение, умеренные физические нагрузки являются лучшей профилактикой болей в спине. Чтобы избежать из возникновения, достаточно во время работы каждый час вставать и делать небольшие перерывы с разминкой на 5-10 минут, чтобы снять напряжение в спине.
  • Лишний вес – это синоним ежедневной повышенной нагрузки на суставы и позвоночник. Каждый килограмм сверх нормы оказывает дополнительную нагрузку на позвоночный столб, из-за чего сдавливаются межпозвоночные диски и возникает боль. Люди с избыточным весом часто жалуются на боли в спине даже в состоянии покоя. Нормализация массы тела, пусть медленная и постепенная, в таких случаях является лучшим методом избавления от проблем со спиной.
  • Нарушения осанки – первый шаг на пути к формированию сколиоза, межпозвоночных грыж и других заболеваний, которым сопутствуют резкие боли в спине. Искривление позвоночника зачастую присутствует с детства, но также может возникать вследствие неправильно отрегулированного водительского кресла и несоблюдения банальных требований к эргономике рабочего места. Подобрать удобный стул или кресло гораздо проще, чем исправить осанку или лечить больную спину.
  • Сон на неудобном матрасе – это причина не только появления проблем со спиной, но и плохого сна, бессонницы и постоянных головных болей. Практически 1/3 часть суток мы проводим во сне, поэтому организовать себе удобное и безопасное спальное место просто обязаны. Слишком мягкий или жёсткий матрас приобретается только по назначению врача, в остальных случаях следует отдать предпочтение ортопедической модели средней жёсткости. Кстати, это касается и подушек.
  • Хождение в неудобной обуви или на высоких каблуках и сильная боль в спине – также неразлучны. В погоне за красотой и модой мы не думаем об удобстве. В то же время, увеличивая нагрузку на позвоночник, мы «зарабатываем» плоскостопие, искривление осанки, защемление позвоночных нервов. Выбор качественной удобной обуви – правильное решение, особенно, если образ жизни неразрывно связан с длительным стоянием или хождением.
  • К наименее очевидным причинам появления болей в спине также относятся нарушение обмена веществ, постоянный дефицит воды, стрессы, переохлаждение, инфекция. В любом случае, при проявлении неприятных симптомов необходимо обратиться к врачу. Своевременная диагностика, грамотная терапия, о которой вы можете прочитать здесь, а также изменение привычек, ставших причиной недуга, позволят забыть о проблемах со спиной.