Польза подтягиваний для девушек

ДУМКА 5, Август 2021, 01:37 134
Польза подтягиваний для девушек

Почему среди ребят принято демонстрировать свое спортивное мастерство подтягиванием на турнике, а девушки уделяют больше внимания прессу? Наверное, таковы фитнес-традиции или, возможно, это упражнение слишком трудно для женщины. Давайте разбираться?

Девушки тоже подтягиваются

В тик-токе среди самых популярных – видео с девушками, подтягивающимися на турнике так, что большинство парней позавидуют. Это необычно и эффектно. Говорят, умеют подтягиваться только 5% женщин, остальным это трудно или ненужно.

Тем не менее, все, кто узнает, насколько полезно для девушек подтягивание, начинают интересоваться, как научиться подтягиваться девушке и как быстрее привыкнуть к этому виду тренировок.

В чем же польза? Подтягивание включает в себя тренировку не только рук, но также спины и груди, является упражнением на красивую осанку и участвует в профилактике лишнего веса. В ходе одного исследования было выяснено, что за три недели подтягиваний уровень жира в организме снижается на 2%.

Подтягивания могут заменить качание пресса: даже после попытки подтянуться вы ощутите напряжение мышц брюшного пресса.

С помощью подтягивания можно похудеть довольно быстро и без длительных тренировок. Каждое подтягивание сэкономит часы занятий.

Как научиться?

Заинтересовались? Остается разобраться, как девушке научиться подтягиваться. Прежде всего будьте убеждены: если делать все правильно – у вас обязательно получится.

Начните с отжиманий от пола. Так вы подготовите мышцы к более сложному для женщины подтягиванию на турнике.

Научитесь подтягиваться один раз и закрепите это умение, после чего уже станет возможным увеличение количества подтягиваний и разные упражнения на турнике.

Не спешите. Для женщины научиться подтягиваться может занять пару месяцев, но точно получится, установить для себя такой приоритет.

Для упрощения задачи приобретите резинки для подтягиваний: они здорово помогают, делая поначалу часть работы за вас. С помощью резинки вы можете понять и прочувствовать все движение полностью, что поможет потом повторить полученный опыт уже самостоятельно.

С помощью резинок можно также отрабатывать схемы по увеличению подтягиваний, после чего можно будет переходить на самостоятельное подтягивание, которое дастся намного легче.

Есть мнение, что некоторые женщины неспособны подтянуться на турнике, например, при лишнем весе и при «женском» типе фигуры, когда бедра шире плеч. В таких случаях нужно обязательно использовать резинки и набраться немного больше терпения.