Чому слід їсти цитрусові фрукти кожен день

nick 16, Травень 2023, 09:56 258
Чому слід їсти цитрусові фрукти кожен день

Кожна людина знає, що цитрусові фрукти містять велику кількість вітаміну C.

Саме завдяки цьому вітаміну вдається підтримувати імунітет. Але цей вітамін має й інші позитивні властивості. Купити цитрусові фрукти на fruit-time.ua можна з доставкою додому. Вартість їх є для багатьох доступною.

У каталозі інтернет-магазину ви знайдете:

  1. Апельсини;
  2. Лимони;
  3. Лайми;
  4. Помело;
  5. Мандарин;
  6. Грейпфрут та інші цитрусові.

Чому слід їсти цитрусові фрукти кожен день

Переваги вживання цитрусових щодня

Користь цитрусових полягає в наступному:

  • відновлення клітин;
  • очищення судин;
  • покращення стану шкіри;
  • виведення шлаків та токсинів;
  • нормалізація артеріального тиску;
  • стимуляція метаболізму;
  • зменшення кількості зморшок;
  • уповільнення старіння.

У цитрусових плодах велика кількість клітковини, яка покращує травлення та очищає організм від холестерину. Біла м’якоть на шкірці – джерело флавоноїдів, що швидко знижують кров’яний тиск. За допомогою цитрусових можна позбутися стресу і запобігти розвитку пухлин. Для цього важлива наявність в організмі фолієвої кислоти, яка потрібна для правильного зростання клітин та цілісності ДНК, ефективної роботи серця та судин, кровотворення та повноцінної діяльності ЦНС.

Ефірні олії цитрусів є чудовими антидепресантами. Неймовірно корисне вживання живих цитрусових вітамінів у свіжому вигляді – можна просто нарізати фрукти на полудень, подрібнити та приготувати салат, вичавити сік, додати до морозива чи змішати з йогуртом.

Чому слід їсти цитрусові фрукти кожен день

Нагадаємо, американські вчені провели дослідження, яке довело, що червоно-жовтогарячі цитрусові фрукти позитивно впливають на здоров’я мозку. Експерти спостерігали за станом здоров’я учасників упродовж 20 років. Виявилося, що люди, в раціоні яких переважали цитрусові червоно-жовтогарячі кольори, майже на 50% рідше страждали проблемами з пам’яттю. При цьому особливе місце в поживному раціоні призначалося апельсиновому соку, який потрібно пити щодня.

Педіатри не радять давати цитруси дітям віком до трьох років. Дорослим, за словами дієтологів, щодня можна з’їдати не більше 5 плодів. При цьому після кожного вживання рекомендується полоскати рот водою.

Висновки

Існує велика кількість причин є цитрусові. Вони дуже поживні і містять рослинні сполуки, які можуть захистити від різних захворювань. Але намагайтеся вживати цілісні фрукти, а не багато фруктового соку, оскільки високий вміст цукру в ньому може призвести до проблем. Загалом цитрусові є дуже корисними, низькокалорійними та зручними у вживанні.